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크리에이 티브 해체 사용자 지정 루틴

을 위해 만든 영감 특별 페이지에 오신 것을 환영 리틀 J 와 생강 닌자 . 그들의 경이적인 웹사이트를 체크 아웃 그들의 이름을 클릭합니다.

생강 닌자

다음은 무엇에 사용하기 위해 일일 크리에이 티브 해체 루틴의 예입니다 자전거 음악제.

생강 닌자와 리틀 J : 개인 기쁨의 혁명 하루를 시작합니다. 움직임이 일상 시리즈는 축하 및 EN-joyment의 위대한 작품을 가져 주셔서 맞습니다. Gurdjieff 혹은 그와 같은 사람을 물어 보면, "오늘은 똥이 있으십니까?"당신이 대답할 수있는 "예."하나는 핌이이 루틴을 부를만한 '쓰레기 용기를 비우면. "

니들이의에 대해 궁금한 점이 있으시면 저를 이메일을 보내 Gmail에 도트 co.kr 사이트에서 escapeplans는 리틀 J에게, 또는 그로부터 내 번호를 어떻게 ...

경고 :이 연습 문제는 실제 결과를 생산하고 있습니다. 노력 해야죠. 자신을 쉽게 이동합니다. 기운을 내!

1. 인간 튜닝 포크 :이 서로 함께하고 주변과 조화 향한 큰 혜택과 함께 단독으로 또는 모두 함께 할 수 있습니다.

간단히 적어도 하나의 전체 분만 함께 흠. 혼자 할 경우, 자신을 긴장하지 않고 같은 깊이 할 수있는 한, 당신의 배꼽의 깊이에서 흠. 원하는대로, hmmmmm 또는 Ommmmmm를 사용할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 함께 할 때, 이것은 내부 그룹과 각 개인을 조화됩니다

2. 드 hypnotizing 숨결 : 제 선생님이 한 사회와 문화의 전체 목적은 사물을 인식하지 못하는 나머지 사람들을 최면 요법을 써이라고 말했다. 그 사람이 어떤 것들을 말하는 거지?

드 - hypnotizing 호흡을 수행하려면 똑바로 서서 무릎이 약간 배가 편안한, 구부 러. 바깥쪽으로 가슴 확대, 낮은 뱃속에 흡입을 시작, 숨을들이 쉬어. 당신이 숨을 내쉬다로 "Ahhhhhhh"라고 말하세요. 5-10 번 반복하거나 얼마든지 원하는대로. 이것은 또한 그룹과 동기화 이루어 재미가 될 수 있습니다. Ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhh.

3. Stretchy 페이스 : 5 전체 분간 얼굴의 모든 부분을 부풀. 당신이 바쁘신 경우 3 분 해. 눈, 입술, 혀, 코, 입, 뺨을, 이마, 이마, 턱 (폐쇄, 개방, 오른쪽, 왼쪽, 밖에서), 귀, 그리고 두피 : 귀하를 이동하고 스트레칭 것을 잊지 마십시오. 당신의 얼굴을 스트레칭하면서 호흡을 계속합니다.

이 몇 분 후에 눈을 감고 완전히 얼굴을 완화. 감각 잠시 동안 얼굴과 몸에 일어나는 기분이 모든 것을.

4. 시간과 사상 안된다고 말하는 :하면서 천천히, 부드럽게, 부드럽게 가능한 한, 당신은, 말이 머리를 흔들 수 있을지 모르겠지만 머리와 좌우로 목을 회전 마십시오이 2 ~ 3 분 동안 "아니오.".

그것은 생각의 전체 파업과 시간의 떠남을 발견하기 위해 몇 가지 반복 걸릴 수 있습니다. 당신이 그것을 발견하면 timelessness과 생각 없음을 즐기십시오. 이 각각의 운동을하는 동안 리드미컬 호흡을 계속할 것을 잊지 마십시오.

5. 어깨를 으쓱는 오프 다 : 당신의 귀를 향해 어깨를 당기세요. 만약 어떤 긴장과 압박감을 느낄 때까지 단단히 그들을 당기세요. 최소한 1 분 그들을 잡아. 최소한 1 분 후에, 큰, "아"소리와 함께 완벽하게하고 어깨를 으쓱 어깨를 흡입. 당신은 최대한 몸을 어깨를 버려라. 잠시 기다렸다가 2 ~ 3 번 반복합니다.

각 운동 사이에, 너의 온몸 운동의 효과를 감지하고 느끼는 시간을 꺼내 잊지 않을 않습니다. 이 간단한 단계의 힘은 과장 또는 과대 평가 할 수 없습니다.

6. 플롭 : 편안하게 잊어버리고 발 스탠드, 떨어져 어깨 폭에 대한 비중을 신뢰. 무릎에 아주 약간 굽어 놔. 배를 완전히 휴식합시다. 완전히 흡입. 전체 흡입의 완료에, "아"라고 대답하고 완전히 배출하면서 허리에 걸쳐 신체의 플롭의 위쪽 절반을 보자.

네가 더 가까이 신뢰 중력에지고하면 바운스 효과를 느낄 것입니다. 직립 다시 몸을 키우면서 완전히 좀처럼 후, 아주 천천히 흡입. 흡입의 마지막 부분에서 몸이 수직이되도록 당신의 숨결로 움직임을 동기화합니다. '아'하고 다시 플롭. 플롭 10-15 회 반복합니다.

정말 믿음의 중력을 이해하기 위해서는 주저 함께하고 뒤에는 빨리함으로써 플롭을 과대 수 있습니다. 당신이 여기에 눈독들이는 것은 간단한 플롭, 아니 주저하거나 속도입니다.

7. 무한한 자유에 대한 제한 보낸 사람 : 이것은 매트리스 또는 연약 지반에서 할 수 있습니다. 그것이 매트리스 다되면 허리에 누워으로 시작합니다. 당신의 여행에 대해 작성한 편차가 서 / 쪼그리고 앉는 동안해야 할 의미합니다.

아래로 웅크리고 앉아 머리를 내려 놓고, 다리를 팔로 내 목을 감아. 같은 단단히 할 수로 얼굴을 포함한 몸 전체의 모든 근육을,, 짠다. 호흡을 유지하고, 제한을 확인합니다. 2-3 분 동안 완전히 그것을 느껴보십시오. 삼분의 끝에서 뛰어 올라 "예!"또는 "나는 너무 좋아!"당신이 당신의 우아함을로 전체 우주를 환영하고 있습니다 것처럼, 머리를 들고, 허리를 쭉 뻗고 팔을를 제기하면서 두길 바란다. 제대로 경우, 펜타 그램 안에 인간의 다빈치 그림과 같이 표시됩니다. 포즈 새에 내재된 깊은 자유를 느껴보십시오. 시간이 허락한다면 몇 번 더 반복합니다.